如果你遗忘了在Twitter上绑定的手机号码，并且需要找回或更改手机号码，可以通过以下几种方法来解决这个问题：
1. 进入你的Twitter账号，尝试登陆并点击“忘记密码”选项。
2. 输入你用于注册Twitter账号的电子邮箱地址。
3. Twitter将发送一封包含重置密码链接的电子邮件到你的注册邮箱中。
4. 通过邮箱中的链接，你可以重设密码并登陆你的Twitter账号。
5. 一旦你成功登陆账号，你可以进入“设置”页面并更改或添加绑定的手机。
1. 如果你无法通过邮箱找回或更改手机号码，你可以联系Twitter客服团队并说明你的情况。
2. 可以向客服提供其他账号信息或者证明你是账号所有者的相关文件。
3. Twitter客服团队可能会要求验证你的身份，以确保安全性，随后可能会帮助你更改或找回绑定的手机号码。
1. 如果你在Twitter账号中设置了备用联系方式，比如备用电子邮箱或者其他手机号码，你可以尝试通过备用联系方式找回或更改手机号码。
2. 登陆你的Twitter账号后，在设置中查看备用联系方式，并跟随相关步骤进行操作。
在遗忘了在Twitter上绑定的手机号码时，不要惊慌，可以通过邮箱找回、联系Twitter客服或使用备用联系方式等方法来解决问题。重要的是要谨慎保管好自己的账号信息，以免造成不必要的麻烦。希望以上方法能帮助你成功找回或更改手机号码。
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